8-weekse mindfulnesstraining MBSR

Opbouw van de training 

De training is opgebouwd uit acht sessies, iedere sessie duurt 2,5 uur. De mindfulnesstraining is een ervaringsgerichte training, waarin het ontwikkelen van opmerkzaamheid of het trainen van de aandacht met behulp van verschillende meditatietechnieken centraal staat.

We maken gebruiken van verschillende begeleide meditaties. Ook worden er zachte bewegingsoefeningen aangeboden.  Om mee te doen hoef je geen ervaring te hebben met mediteren of yoga. Er zijn geen specifieke vaardigheden nodig. Lichamelijke beperkingen hoeven geen belemmering te zijn om mee te doen.

    De training is bij uitstek geschikt als je:
    • Je het idee hebt dat je niet meer alles kunt doen wat je wilt doen;
    • Weer grip op je eigen leven wilt krijgen; 
    • Vaker van momenten wilt genieten en écht wilt genieten; 
    • Minder met (pieker) gedachten bezig wilt zijn; 
    • Lichamelijk last hebt van spanning en stress; 
    • Beter wilt leren omgaan met lastige emoties. 

    Wat levert mindfulness jou op?
    • Je leert niet-behulpzame patronen herkennen.
    • Bij mindfulness probeer je de gedachten niet te veranderen maar meer van een afstand waar te nemen. Deze ’afstand’ zorgt dat je de tijd en kans krijgt om verstandige keuzes te maken.
    • Je leert het piekeren doorbreken. Zodra je merkt dat je aan het piekeren bent, kan je overschakelen naar actueel gewaar zijn in het huidige moment.
    • Ook leert mindfulness je meer acceptatie te hebben voor negatieve emoties of negatieve lichamelijke sensaties. Er zijn aanwijzingen dat daardoor de vermoeidheid minder kan worden (Van Damme, e.a., 2006).

    Dit vraagt de training van jou

    Thuis oefenen is een belangrijk onderdeel van de training. Het is van belang hiervoor tijdens de duur van de training dagelijks een veertig minuten tot een uur voor te reserveren. 

    In de cursus leer je mildheid toe te passen om met moeilijke ervaringen om te gaan. Gun jezelf deze kans, ga deze uitdaging met jezelf aan en maak aan het einde de balans op. 

    Start volgende trainingen

    Dinsdag 14 januari 2025 (van 19:30 -22:00)

    Data:

    14, 21, 28 januari

    4, 11, 18, 25 februari

    en 4 maart

    & Stiltedag op 22 februari

    Woensdag 5 maart 2025 (van 19:30 -22:00)

    Data:

    5, 12, 19 en 26 maart

    2, 9, 16 en 23  april

    & Stiltedag op 12 april

    Kosten

    De kosten voor een groepstraining zijn € 395 (incl. BTW) voor particulieren. Voor zakelijke klanten zijn de kosten € 395 excl. 21% BTW.

     

    Inclusief: kennismakingsgesprek, werkboek, audiobestanden en deelname stiltedag.

     

    Wil je de training individueel volgen? Dat kan! Neem contact met me op voor de mogelijkheden en de kosten.